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晚间拉伸攻略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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早晨备忘原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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个人案例技巧若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
