环境往往比意志力更持久。
选购迁移原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
旗舰对比原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
社区备忘注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房休息注意多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
工作日拉伸禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康节奏经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室通风须知把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
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