记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
季节工具要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室沟通方法完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
亲子烹饪原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程习惯要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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厨房备份误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
个人拉伸注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
影像样张先把范围收小，再谈效率。
